普段、私たちは誰もが不安を感じることがよくあると言えます。
特に、自分でビジネスを営んでいる場合、不安を感じることが増えるかもしれませんね。
ただし、注意してほしいのは、不安を感じてもそれを無理やり抑えようとしないことです。
不安を感じることは、私たち人間として自然なことなのです。
自然に湧き上がる感情を押さえることはできないのです。
ですから、不安を消そうとしたり感情をコントロールしようとするのではなく、不安の原因を見つけて対処することで、不安の発生を抑制したり不安感を和らげることを考えましょう。
そこで、今回は、不安を感じたときの８つの対処法について詳しく説明します。
不安は自然現象であり、無理に消そうとしてもできない
不安という感情は、人間の自然な反応の一つです。
それゆえ、不安を無理に取り除こうとすることはできません。
実際、不安を消そうとする努力をすると、かえって不安が強まります。
なぜなら、不安を消そうとすることで逆に不安を強く意識してしまうからです。
その結果、不安が増幅されることになります。
また、不安に対して意識を向けることで、ますます過敏になり、さらに不安を引き起こしてしまう悪循環に陥ることもあります。
ですから、自然に発生する不安な気持ちを無理に消そうとしたり、コントロールしようとすることは避けましょう。
不安な気持ちをただ受け入れることが大切です。
理想や目標を実現するために不安を感じることは大切
実現したい理想や目標を持つことは素晴らしいことですが、その実現に向けてまだ道筋が立っていないと感じると、不安を抱くことがありますよね。
しかし、実はこの不安があるからこそ、自分が本気で実現したいと思っているのが分かるのです。
だからこそ、不安を感じることを否定したり避けたりするのではなく、むしろ受け入れて向き合うことが大切です。
不安とは、自分が目指す高い理想や目標と密接に結び付いているからこそ生じる感情なのです。
自分が現在不安を感じているのであれば、まずは自分が実現したい理想や目標を正確に把握しましょう。
そして、具体的にどのように実現するのかを考えることも重要です。
まずは、自分の目標に向けてどのようなステップを踏むのか、どのようなアクションを起こすのかを具体的にイメージしてみましょう。
そうすることで、不安を解消するための具体的な方法を見つけ出すことができるでしょう。
また、不安を感じることはただ単にネガティブな感情としてとらえるのではなく、チャレンジすることを意味するポジティブなサインでもあります。
不安を感じることで、自分自身が成長する機会になるのです。
つまり、不安を感じることは理想や目標を実現するための重要なステップなのです。
今の自分の状況に不安を感じた時こそ、自分の理想や目標をしっかりと確認し、それを実現するための具体的な方法を考えていくことが大切です。
人はコントロールできないことについて考えがち
例えば、政治の腐敗や官僚の不正、地方経済の衰退、不景気などに注目してしまいますが、これらのことを気にしても現実を変えることはできません。
心配すればするほど心が病んで不安が増幅されるだけです。
ですから、自分自身が行動できること、つまりコントロールできることに目を向けることが重要です。
縛られすぎる「べき論」への警鐘
日本人は独自の民族性や教育の影響により、「こうすべきである」「こうでなければダメだ」という考えに囚われがちです。
しかし、このような「べき論」に縛られてしまうと、心理的に不安定になったり、強迫観念に苦しむことになります。
また、過度に「べき論」を信じ込むことで、自分自身の夢や目標を見失ってしまうこともあります。
事実、正しいやり方や方法は一つだけではありません。
適する方法は多岐に渡ります。
そのため、固定観念や型に囚われないように注意が必要です。
他人に合わせようとすることは不安を増幅させる
人は周りの目を気にしすぎて、自分の気持ちや本当の思いを抑え込んでしまうことがあります。
しかし、そうすることは建前の世界で生きることになります。
つまり、外側の期待に応えるために自分を犠牲にしてしまい、自分自身の気持ちを無視することになるのです。
しかも、周りに合わせて生きたとしても、他人は必ずしもあなたを守ってくれるわけではありません。
ですから、あなたが他人のために生きる必要はありませんし、むしろ自分がやりたいことに全力で取り組んでいくことが大切です。
自分の思いに素直になって自分らしく生きることで不安感は和らぐ
心の中にある不安感を少しずつ消していくためには、自分の思いに素直になり、自分らしく生きることが重要です。
他人に合わせることや建前の世界だけで生きることは、自分の中の不安を増幅させることにつながります。
ですが、自分が本当にやりたいことに思い切って取り組み、自分の感じ方や思いを大切にすることで、不安感は和らいでいくのです。
自分の人生は他の誰かのために捧げるものではありません。
あなた自身が本来持っている可能性を信じ、自分の思いを大切にすることが、心の不安感から解放される道なのです。
脳を活性化するためにはウォーキングがおすすめ
脳の動きが悪くなっていると不安を感じることがありますよね。
その不安を解消するためには、脳を活性化することが重要です。
そのためには、まず生理的な欲求をしっかりと満たすことが必要です。
おいしいものを食べたり、十分な睡眠を取ることによって、脳の働きを活性化させることができます。
そして、脳を活性化させるためには、体を動かすこともとても大切です。
ウォーキングをすることで、脳の活性化効果が既に科学的に証明されています。
つまり、ウォーキングは脳を活発にする効果があるのです。
さらにウォーキングをすると、身体だけでなく心の状態も高揚してきます。
体を動かすことで、気持ちがリフレッシュされ、心が解放されるのです。
その結果、不安やストレスを軽減することができるのです。
以上の理由から、脳を活性化するためには、ウォーキングを積極的に取り入れることをおすすめします。
ウォーキングは手軽にできる運動であり、気分転換にもなります。
不安を感じている方はぜひ試してみてください。
逃げちゃだめだ！
「逃げちゃだめだ！」その名セリフは、アニメ『エヴァンゲリオン』の主人公、碇シンジの言葉ですが、この表現はある意味では誤解を招くかもしれません。
もちろん、成功を収めるためには困難に立ち向かい続けることが重要ですが、時には不安感に囚われてうまく行動できない場合もあります。
そんな時は、その場から一度離れることが重要です。
自身のマインドセットを変え、ネガティブな思考パターンから抜け出すためには、一時的に距離を置くことが必要です。
そして、時間をかけて心を落ち着けたら、再び行動を再開することができるのです。
したがって、「逃げちゃダメだ！」と言って、自分自身に無理を強いすぎないように注意しましょう。
過去や未来を気にせず、今を生きることの大切さ
過去の失敗や未来の不確実性に対して恐怖心が湧くことがありますが、過去を振り返って考えたところで、過去を変えることはできません。
同様に、未来を予測して考えたところで、不安を先回りするだけです。
つまり、過去を後悔したり、未来を心配したりしても、それは時間の浪費です。
それよりも、今、この瞬間を存分に生きることを考えてください。
今この瞬間だけに集中すること。
そして、この瞬間を十分に楽しむことで、不安を感じることはなくなるのです。
先ほど説明したように、私たちが「コントロールできる」のは今だけです。
「コントロールできない」過去や未来ではなく、現在に全力で取り組みましょう。
まとめ
普段の生活では、必ずと言っていいほど何かしらの心配や悩みが生じます。
特にビジネスを営んでいる場合は、心配事がない人はほとんどいないでしょう。
しかし、過度に心配することは避けた方が良いです。
実は心配しすぎると、逆に心配の種が気になってしまい、心配事が増えてしまうこともあるのです。
ですから、自然に心配を感じていることを受け入れ、その心配を軽減する方法や、心配が起こらないように原因を特定することが重要です。
思い悩むことなく、現在に集中して、心配事を吹き飛ばしていきましょう。
